راههای کاهش استرس با دمنوشهای گیاهی
استرس میتواند ناشی از دلایل مختلفی از جمله کار زیاد، مشکلات خانوادگی، یا حتی تغییرات ناگهانی در زندگی باشد. برای کاهش استرس، علاوه بر استفاده از دمنوشها، انجام برخی روشهای ساده مانند ورزش، یوگا و مدیتیشن نیز میتواند تاثیرگذار باشد. ترکیب دمنوشهای گیاهی با این روشها میتواند تاثیر بهمراتب بیشتری داشته باشد.
7. دمنوش چای سیاه
چای سیاه یکی دیگر از گزینههای موثر برای کاهش استرس است. این دمنوش دارای ترکیباتی مانند پلیفنولها و کاتچینها است که به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک میکند. چای سیاه میتواند سطح هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش دهد و احساس آرامش بیشتری ایجاد کند.
8. دمنوش زیره سیاه
دمنوش زیره سیاه برای کاهش استرس و اضطراب مفید است و همچنین کیفیت خواب را بهبود میبخشد. این دمنوش حاوی ترکیبات آنتیاکسیدانی است که به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو کمک میکند.
9. دمنوش نعناع
نعناع یکی دیگر از دمنوشهای آرامبخش است که به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند. این دمنوش علاوه بر آرامش ذهن، به هضم غذا و کاهش سردردهای ناشی از استرس نیز مفید است.
دمنوشها برای استرس و اضطراب: چه زمانی مصرف کنیم؟
برای دریافت بهترین نتیجه از دمنوشهای ضد استرس، توصیه میشود که این دمنوشها را در عصر یا قبل از خواب مصرف کنید. در این زمانها، بدن نیاز بیشتری به آرامش دارد و مصرف دمنوشهای آرامبخش میتواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب کمک کند. برخی از دمنوشها مانند چای سیاه یا دمنوشهای حاوی کافئین را میتوان در طول روز نیز مصرف کرد.
منبع: نیلمگ